روانشناسی خودکنترلی و کاهش وزن
درباره این دوره
اگر در کاهش وزن یا پایبندی به رژیم غذایی سالمتر مشکل دارید، مشکل این نیست که نمیدانید چه باید بکنید—بلکه پایبندی به اهداف و مقاومت در برابر وسوسه میتواند سختتر از چیزی باشد که فکر میکردید! این دوره به شما نشان میدهد که چگونه با استفاده از استراتژیهای ذهنی اثباتشده به اهداف خود پایبند بمانید و در برابر غذاها و فعالیتهای وسوسهانگیز و مخرب رژیم مقاومت کنید. همه چیز در این دوره ریشه در استراتژیهای ذهنی آزمایششده دارد. من مثل بسیاری از «گوروهای» سلامت و تناسباندام چیزی را از خودم درنمیآورم. شما نکات عملی مبتنی بر تحقیقات دقیق در علم روانشناسی را خواهید آموخت و خواهید دید که چگونه میتوانید این تکنیکها را بهراحتی و بهطور مؤثر پیادهسازی کنید.
اهداف یادگیری
قادر به استفاده از ترفندها و تکنیکهای ساده برای آسانتر کردن خودکنترلی.
واقعاً این استراتژیها را به کار ببرید و تلاش آگاهانهای برای درک تأثیرات آنها انجام دهید
دارای مزیت بزرگی در پایبندی به رژیم غذایی خود
دستیابی به اهداف تناسب اندام و داشتن سبک زندگی سالمتر.
پیش نیازها
- باید از قبل اهداف سلامتی خود را بدانید. من به شما نشان میدهم چگونه به این اهداف پایبند بمانید، اما اهداف خاص شما به خودتان بستگی دارد!
مخاطب هدف
- کسانی که در تلاش برای کاهش وزن هستند
- کسانی که در پایبندی به رژیم غذایی مشکل دارند
- کسانی که در برابر وسوسههای رژیمشکن مقاومت میکنند
برنامه درسی
1 درس2 ساعت 37 دقیقه
برنامهریزی کنید
تقویت عضله خودکنترلی
مدرسان شما
